Jak usprawnić pracę mózgu?

Ludzki mózg to jedno z najciekawszych, najszybszych i najsprawniej działających „urządzeń biologicznych”. Czy da się wpłynąć na szybkość pracy mózgu? Które ze znanych metod na usprawnienie pracy mózgu są najbardziej skuteczne?

Mózg to niezwykłe urządzenie, pracujące i rozwijające się nieustanne od momentu naszego poczęcia aż do śmierci. Masa mózgu dorosłego człowieka wynosi zaledwie 2% masy jego ciała. Do sprawnego działania mózg potrzebuje aż 20% tlenu pobranego przez organizm. Imponować może też ilość i szybkość informacji przekazywanych przez neurony (ok. 100 megabajtów na sekundę), sposób działania neuroprzekaźników i plastyczność samego mózgu.

Jak długofalowo wspierać pracę mózgu?

Oto pytanie, które zadajemy sobie szczególnie wtedy, gdy próbujemy znaleźć metodę wydajnej nauki. Długofalowa wydajność mózgu jest uzależniona od wielu czynników, począwszy od genetyki po zdrową dietę, dobre nawyki i styl życia, sprzyjający ogólnemu rozwojowi psychofizycznemu.

  • Zdrowy styl życia – to oczywiste rozwiązanie, które często dość trudno wprowadzić w nasz codzienny cykl pracy. Do sprawnego działania mózgu niezbędna jest dbałość o własny organizm. Cykl dobowy musi być zachowany a optymalna długość snu powinna wynosić od 7 do 8 godzin. Niezbędna jest codzienna aktywność fizyczna, pobudzająca i jednocześnie regulująca wydzielanie hormonów (serotoniny, dopaminy, adrenaliny, noradrenaliny).
  • Dieta na sprawny mózg – codzienny posiłek powinien zawierać: witaminy z grupy B (chronią układ nerwowy i usprawniają jego pracę); antyoksydanty (zawarte m.in. w warzywach zielonych, cytrusach, kawie, czerwonym winie), opóźniające procesy starzenia się komórek; kwasy omega-3 i omega-6, zawarte w rybach morskich i wpływające na poziom cholesterolu; węglowodany złożone (ziarna zbóż, kasze, orzechy); żelazo, cynk i magnez.

Sposoby na doraźne wspomaganie pracy mózgu

Pracę mózgu możemy też wspierać doraźnie – szczególnie w trakcie nauki lub w czasie wzmożonej, wymagającej pracy intelektualnej. Utrzymanie stanu ciągłego, optymalnego poziomu koncentracji jest możliwe przy zachowaniu kilku zasad:

  • cisza w miejscu pracy,
  • pomieszczenie, w którym pracujemy, musi być przewietrzone (zapewnienie odpowiedniego poziomu dotlenienia mózgu),
  • ergonomiczna postawa przy biurku/komputerze,
  • regularne przerwy w pracy (najlepiej co ok. 30 minut) na krótki spacer i wyprostowanie nóg,
  • ograniczamy „rozpraszacze” – możemy np. wyciszyć telefon,
  • pijemy duże ilości napojów – najlepiej średniozmineralizowanej wody mineralnej (niezbędnej do prawidłowego działania neuroprzekaźników w mózgu).

Suplementy na koncentrację – co wybrać?

Jeśli mowa o sposobach na koncentrację, nie można pominąć tematu suplementów, wspomagających pracę mózgu. Większość z nas w trakcie pracy lub nauki sięga po filiżankę kawy – czyli najpopularniejszego „wspomagacza” pracy intelektualnej. Z ilością kofeiny można jednak przesadzić, a każdy z nas ma różną odporność na jej poziom. Zdarza się, że osoby pijące kawę regularnie, z biegiem czasu uodparniają się na działanie kofeiny – ich organizm stopniowo będzie domagać się większych dawek.

Skuteczny suplement na koncentrację powinien łączyć działanie kilku składników. Takie rozwiązanie oferuje Kofaktin – nowy suplement, opracowany z myślą o kompleksowym, ale bezpiecznym wspieraniu pracy mózgu. Główny składnik produktu to kofeina, ale jej działanie jest dodatkowo wspierane przez składniki znane z dobroczynnego wpływu na mózg:

  • zestaw witamin B (B1, B6, B12) – skuteczne narzędzie w walce z osłabieniem układu nerwowego, wzmagające: koncentrację, jasność i szybkość myślenia, odporność na stres;
  • żeń-szeń – jeden z największych skarbów medycyny chińskiej, wykazujący szerokie działanie wzmacniające; wpływa nie tylko na pracę mózgu, ale i na podniesienie odporności całego organizmu; żeń-szeń wzmacnia koncentrację, poprawia jasność myślenia, wpływa też na pamięć.

Część składników suplementu będzie wspierać pracę mózgu doraźnie, przyspieszając proces myślenia i zapamiętywania danych – tu sprawdzi się kofeina, poprawiająca przede wszystkim koncentrację. Pozostałe składniki będę wpływać na długotrwałą wydajność mózgu m.in. na zapamiętywanie. Istotna jest też forma suplementu. Kofaktin ma formę płynu, zamkniętego w kapsułce, co ułatwi szybkie przyswojenie substancji przez organizm.

Pamiętajmy o tym, że suplementacja jest doraźnym wsparciem, która nie powinna zastępować zdrowej diety i aktywnego stylu życia.

 

Tagi: co dobrze wpływa na pracę mózgu, co poprawia prace mózgu, jak poprawić sprawność mózgu, jak usprawnić mózg, jak usprawnić pracę mózgu, jak zachować sprawność umysłu, jak zwiększyć możliwości mózgu, jak zwiekszyc wydajnosc mozgu, paliwo dla mózgu

Dodaj komentarz

Twój adres email nie zostanie opublikowany. Pola, których wypełnienie jest wymagane, są oznaczone symbolem *